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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 日股隨美股重挫 日經指數暴跌4%遁入熊市


(中央社東京25日綜合外電報導)日本股市今天隨著前一天美股重挫而大跌,日經225指數開盤旋即跌破20000點大關。

日經指數最新報重摔4%,日經指數自10月2日高點迄今已下跌達20%,遁入熊市;東證一部指數最新報重挫3.1%。

前一天美股道瓊工業指數波動劇烈,終場大跌653.17點,跌幅2.91%,收在21792.2點;標普500指數則下挫2.71%,收在去年4月以來最低的2351.1點,自9月20日登上歷史高點後已回跌19.8%,即使尚未跨過回檔20%的熊市門檻,約3/4的成分股已深陷熊市;那斯達克綜合指數21日步入熊市後,續跌2.21%,收在6192.92點。(譯者:劉淑琴/核稿:蔡佳敏)1071225






 鈣:80%成年人都缺鈣!補鈣小心這些地雷



【早安健康編輯部】鈣是存在體內最多的礦物質,也是預防骨質疏鬆、維持肌肉活動的重要營養素,但根據調查,成年人約有8成缺鈣,國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。鈣質比牛奶多的食物還不少,但也要當心會抑制鈣吸收的禁忌食物。

缺鈣會有哪些問題



鈣很重要嗎?
鈣是存在體內最多的礦物質,除了是構成骨頭和牙齒的成分,鈣可說是促進荷爾蒙分泌以及讓肌肉活動不可或缺的礦物質,每個成年人每天約需要1000毫克的鈣質,但根據調查,國內40~70歲的婦女平均每天只吃進350~400毫克,成年人約有8成缺鈣,國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。

預防骨質疏鬆、維持肌鈣對人體有什麼功用?
大多數的鈣質都用於維持骨頭與牙齒的健康與密度,可以負責擔任抑制神經焦躁的鎮靜劑、使肌肉收縮、防止失眠、讓心臟正常運作等功能。因此,鈣質除了讓人體預防骨質疏鬆,也是神經傳導、肌肉收縮、維持正常血壓不可或缺的營養物質。

若缺少鈣質,不只會造成骨質疏鬆,人體的正常生理機能也會失衡,不僅容易肌肉痠痛,還可能比較容易失眠或血液循環相關問題。

補鈣食物

:除了牛奶以外的好選擇

從哪裡可以攝取鈣?

  1. 芝麻、大豆類、牛蒡、海帶、全穀類、牛奶、魚貝類、小魚乾、蛋黃都有豐富的鈣含量。

  2. 鈣需要與其它營養素一起攝取才能有效吸收,所以將富含鈣質的食物放入餐中和其他食物一起吃,鈣的吸收率最好。促進鈣質吸收的因子例如:乳酸、維生素D、蛋白質、鎂以及維生素C。

  3. 另外,適量照射紫外線的人,可以從食物中吸收鈣的效率,也比不常曬太陽的人高出40%。

  4. 但若同時攝取咖啡因、高脂肪飲食或菠菜、莧菜等植物性食物裡的植酸、草酸,則會抑制鈣質的吸收。

  5. 加工食品內過多的鈉和磷,也會抑制人體吸收鈣質。


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