【好用商品推薦】【Belinda】英式龐克羊皮拉鍊長夾(兩款)推薦
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- 品號：5148404
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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
少婦家中突暴斃亡 遭爆生前被公婆虐打
大陸四川一名年輕少婦，突然在家中離死亡，其公婆請來幫忙做法事，沒想到卻引發當地民眾質疑，懷疑少婦是被公婆虐待致死。儘管當地警方也已經介入調查，初步排除少婦遭暴力虐待導致死亡，但當地幹部透露，死者生前與公婆關係不佳，尤其是公婆特別強勢。對此少婦的丈夫則不願多談，稱說要忙著處理妻子後事。
根據《澎湃新聞網》報導，四川廣漢建新村該名26歲的少婦莊靜在家中突然暴斃，公婆隨即法師前來家中做法事，隔天莊女的鄧姓丈夫報警處理。就在莊女死後的第3天，公婆被警方依涉嫌虐待罪刑事拘留。
莊靜和鄧姓丈夫結婚3年，婚後育有2歲兒子；莊女死亡的消息一出，在當地引發熱議，不少人更是對她的死亡感到不值。就在莊女死亡的第2天，對於她的死因在網路上引發熱烈討論，不少人直指是「被公婆虐待致死」；此說法引發網友們的共憤，有上百名網友跑到當地，對著莊女的公公圍毆，甚至還賞了她的婆婆好幾個耳光。
事後警方與法醫對莊女的遺體進行解剖，已經排除暴力外傷致死，排除機械性窒息致死，是自身疾病誘發所致。只是有民眾指控，莊女的公婆涉嫌虐待，目前當地警方已經對他們2人進行刑事拘留。
據鄰居透露，莊女和她的鄧姓夫婿條件都不算太好，莊女是殘疾人士，不能做粗重活，但公婆個性強勢，甚至還會對莊女毆打，就連鄰居都說「除了懷孕那年之外，平均每個月至少被打2至3次以上！」莊女生前疑似有割腕的痕跡。而丈夫夾在父母親與妻子中間，處境顯得尷尬。附近鄰居更說，若是鄧男敢反抗，他父親連他也打。
《TVBS》提醒您：
◎拒絕暴力 請撥打113
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