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日照不足 小心冬季憂鬱症
最近天氣變化大，丹麥研究顯示，因缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，導致冬季憂鬱症增加；但另一項研究發現，部分患者雖帶有導致憂鬱症基因，透過增加腦中血清素，可避免憂鬱症。專家建議，多做讓自己快樂的活動、運動，從事戶外運動，有足夠日照，都有助提升血清素功能。
丹麥研究發現，缺乏日照易引起「季節性情感疾患」，高達90%在哥本哈根的居民受影響，出現睡眠或飲食紊亂，有5%的人在冬季出現憂鬱症。
丹麥哥本哈根科學團隊所作一項測量大腦中血清素轉運體及血清素水平的研究，讓受試者在夏季時接受兩次腦部掃描、冬季時再兩次追蹤掃描，結果顯示，從夏季到冬季，血清素轉運體蛋白平均下降10%，尤其女性更為明顯。
憂鬱症防治協會理事長、林口長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸表示，季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。
劉嘉逸表示，目前科學實證提出不少提升腦部血清素功能的「非藥物方法」，例如多做讓自己快樂的活動、保持運動的習慣，建議從事戶外運動，同時有適度足夠的日光照射，能提升血清素功能；此外，食物中缺乏色胺酸會造成憂鬱，色胺酸是大多數膳食蛋白質的必然成分，正常人飲食缺乏色胺酸幾乎不可能，但憂鬱者也可以多攝食如牛奶、紅肉、魚、雞鴨、蛋等，保持均衡飲食。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，女性罹患憂鬱症比率比男性高，最近正逢季節轉換時期，預防陷入憂鬱可從兩方面著手，第一覺察情緒並認識憂鬱症症狀，當不想再做本來感興趣的事、什麼事都提不起勁、悲傷沮喪、無故想哭、負面思考加劇，甚至是不想活，出現這些症狀，就需求助專業醫師諮詢，積極讓身體產生對憂鬱有作用的激素，日照已被證實為有效的天然抗鬱劑，可防血清素從大腦中流失，所以安排戶外運動，或規律日常生活、休息及飲食都是預防之道。
防止憂鬱 你可以這麼做
1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射
2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物
3.規律生活及適當休息
(資料來源╱劉嘉逸、葉雅馨 整理╱劉嘉韻)
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離婚官司卡關近2年 裘莉盼儘速揮別舊愛
（中央社洛杉磯7日綜合外電報導）好萊塢女星安潔莉娜裘莉（Angelina Jolie）與布萊德彼特（Brad Pitt）的離婚官司卡關近兩年還沒拍板定案，裘莉今天希望能在2018年底前揮別舊愛，各自分飛。
裘莉的律師向美國加州洛杉磯高等法院提交文件說，裘莉希望法院有個判決，讓「各方在2018年期間恢復單身」。
文件說，「兩人分開後，布萊德彼特就沒付過有意義的子女撫養費」，還說儘管雙方已達成非正式安排，但小布沒有持續按時付錢。
裘莉2016年9月向法院訴請離婚，結束10年愛情長跑和2年婚姻生活。布裘曾是好萊塢最吸睛且最具影響力的銀色夫妻檔之一。兩人擁有6名子女，裘莉如今正積極爭取主要監護權。
裘莉的發言人尼比（Mindy Nyby）今天表示，向法院提交這份文件的目的在於「替這段婚姻畫下句點，為邁向下一階段人生清除障礙，並允許她和布萊德（彼特）再度專心當孩子的共同監護人」。
布萊德彼特的代表拒絕置評。熟知內情但無權公開發言的消息人士說：「布萊德（彼特）是履行承諾的人。」
裘莉以無法協調的分歧為由訴請離婚後，布裘展開一場監護權大戰，這段期間，小布因涉嫌虐兒接受調查，不過美國聯邦調查局（FBI）已還他清白，監護權歸屬何方的最終判決尚未出爐。
曾演出「魔球」（Moneyball）等片的小布去年受訪時說，自己已戒了酒並接受治療，他和裘莉也決定要「盡釋前嫌」，一起解決兩人之間的問題。
過去兩年，小布行事低調，而裘莉最近在倫敦拍攝童話故事改編的「黑魔女：沉睡魔咒」（Maleficent）續集，2017年則執導一部關於柬埔寨1970年代紅色高棉（Khmer Rouge）的電影。（譯者：劉文瑜/核稿：蔡佳敏）1070808
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