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下面附上一則新聞讓大家了解時事
SBL/痛揍老東家 賈西亞:感覺像回家
本周金酒、富邦隊都更換洋將,恰巧都是曾效力過台銀隊的球員,而他們也都成功上演「棒打老東家」戲碼。昨天富邦新洋將賈西亞面對前東家台銀,上場廿五分鐘,繳出十八分、十籃板,連兩戰都有「雙十」表現,率隊以一○三比八十七收下三連勝,對於交手老東家,賈西亞表示感覺就像是回家一樣。
賈西亞上季與台銀處得並不愉快,並在季中離開球隊,此役面對老東家格外引人矚目,賽後他表示,對上老東家並沒有任何不愉快的感覺,就是互相尊重對方。他透露也曾與前隊友張博勝、龍弘元、陳順祥等人話家常,氣氛融洽,「我想他們本季少了郭少傑這名得分好手,對台銀來說可能需要多點時間做調整,面對他們我沒什麼特別不同之處。」
富邦總教練許晉哲對賈西亞這兩場表現感到滿意,「現在最主要的還是賈西亞體能狀況,看會不會漸入佳境,此役他在罰球方面(十二罰九中)為球隊做出貢獻。」富邦另名洋將米歇爾則繳出十六分、十籃板,對於另名未登錄的洋將基斯是否領到機票?許晉哲則表示還需要與球團討論後才會做定論。
至於吞下三連敗的台銀是否會一口氣換掉三洋將,韋陳明強調也要找到新洋將後才可行,「我感覺史密斯的心已不在這,換是一定會換,如果以球隊最迫切的需求來看,鞏固禁區是首要考量。」
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夏天來臨,又到了減重的熱門時節,各大健身房每天都是滿滿滿,同時醫院的減重班招生也是場場爆滿!而調查也顯示,前往醫院看減重門診的群眾中,大約三分之二都是女性,當然就是因為女性比男性更重視外觀,希望在炎炎夏日能展現出姣好的身段。
不過醫師表示,女性減重時常會半途而廢或是減不下來,原因竟然跟「生理期」有關!根據義大大昌醫院纖體健康中心主任宋天洲醫師表示,原因就在於生理期來臨前的第15天時,身體會進入所謂的「黃體期」,此時子宮內膜變厚、食慾也會因此變得特別好。
▼(圖/東森新聞)
臨床發現,減肥的第一個月最為關鍵,若效果好便能強化減重的意志力,因此初期在醫師指示下服用減重藥物有助於減重。不過減重醫師也建議,仍先從少吃多動做起,如果嘗試3個月後效果不彰,或陷入減重停滯期,可在醫師指示下使用減肥藥,強化減重動力。
月減3公斤較安全
- 以最易發胖的19~50歲成人為例,若活動度低,男性每天約需攝取1800~2100大卡,女性約1450~1600大卡,若想減重可分別只攝取1500、1200大卡,1個月約可減去2~3公斤。
倒三角飲食 多喝水促代謝
- 建議可從紀錄三餐飲食內容做起,同時每天起床、睡前各量一次體重,再把體重與每天飲食相對照,就能更清楚了解哪些食物會使體重增加,進而避免攝取。
- 要多吃低油、高纖維的食物,採取倒三角形飲食,也就是早餐吃得最豐盛,中午份量適中、口味清淡,晚餐盡量吃青菜就好,睡前4小時也不要再進食。
- 如果工作性質導致經常吃大餐,可改變進食順序,例如先吃青菜再吃白飯,若是喜歡吃高熱量的甜食,則要減少吃的次數,藉此控制熱量。
- 減重期間要補充足夠水分,每天建議喝2000c.c.的白開水,可幫助身體代謝,加速新陳代謝。
規律睡眠 發胖機率較小
- 國外曾有研究發現,睡眠時間越少越容易發胖,可能和內分泌失調有關,也有可能是不睡覺時就會找東西吃,建議應養成規律的睡眠習慣,每天要睡7~8小時。
每周運動3天 每次持續半小時
- 除了飲食之外,多運動也是減重的不二法則,建議每周至少運動3天,且每次要持續半小時。若實在抽不出時間,也可每次運動10~20分鐘,一天分2、3次運動,真的沒空也可多走路運動。
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